Учитель йоги использует методы йоги, чтобы справиться со стрессом, связанным с воспитанием детей

Нервная система была одной из тех неуловимых вещей, которые я неоднократно изучал на курсах психологии в бакалавриате, но по какой-то причине так и не смог запомнить. Возможно, из-за того, что я переживал переворот в собственной нервной системе, был пропитан тревогой, страдал тяжелой анорексией, постоянно курил две пачки сигарет в день и был настолько сильно ранен, что меня буквально трясло без всякой причины. Тогда же я открыл для себя йогу.

Хотя мне потребовалось около 30 лет, чтобы вспомнить, какая часть нервной системы что делает, всю мою жизнь мной управляла нервная система. Имея генерализованное тревожное расстройство и будучи очень чувствительным человеком, меня с таким же успехом можно было бы назвать «Борись, беги или замри», но именно моя практика йоги помогла мне наиболее глубоко понять это и последствия моего выбора. Мало чем отличается от того, как я начал понимать, что ощущают мои квадрицепсы и что они будут болеть, если я их перенапрягу.

Например, на коврике я заметил, что, когда я делал несколько прогибов назад подряд, позы, в которых вы выгибали позвоночник, я чувствовал себя приподнятым. Или, когда я выпадал из позы или раскачивался, все мое тело реагировало, как если бы я падал со скалы, хотя зачастую я находился всего в нескольких футах от земли.

Это помогло мне начать замечать свою нервную систему и за пределами коврика. Внезапно мне показалось, что каждый выбор, который я делал раньше, больше не служил мне. Например, выкуривать две пачки сигарет в день или смотреть фильмы ужасов. Я едва мог читать новости в любое время суток, а особенно вечером, чтобы не оставить во сне отпечатки ужасов. Я также начал замечать, что некоторые люди заставляли меня чувствовать, что я нахожусь в состоянии повышенной готовности, в то время как другие оставляли меня спокойным и почти успокаивающим.

Как родитель, моя нервная система продолжает править. Тесная связь с ним помогает мне делать более разумный выбор (ну, иногда). Я сразу это чувствую, когда мой малыш к чему-то очень сопротивляется или капризничает. У меня учащается сердцебиение, «бабочки» в солнечном сплетении бегают, и мне нужно глубоко вздохнуть. Моя нервная система также четко подсказывает мне, когда мне нужно побыть в одиночестве. звук работающей игрушки в ответ на неверно истолкованный комментарий моего мужа — это явный признак того, что мне нужно каким-то образом отдохнуть от работы на несколько часов.

Знакомство со своей нервной системой на коврике для йоги не только помогло мне понять, когда я могу впасть в возбужденное состояние, но также помогло мне научиться успокаиваться. Чем больше я сталкиваюсь со своими страхами в позах равновесия и стойке на руках, тем лучше у меня получается противостоять тревоге во внешней обстановке. Обратите внимание, я не сказал «чем больше я освою стойку на руках». Я до сих пор использую стену даже спустя 20 лет практики.

Я на 100% доверяю своей практике йоги за то, что она сохраняла (в основном) спокойствие, когда мой малыш проткнул себе веко вешалкой. Если бы это произошло в то время, когда я не занимался йогой регулярно или в период сильной тревоги (когда я нахожусь в состоянии сильной тревоги, правила меняются), я бы полностью потерял ее — бесконтрольно плакал или застыл от того, что делать. делай дальше. Вместо этого, поплакав и замерзнув на несколько секунд, я успокоился и смог поддержать его и обратиться за медицинской помощью. С ним, конечно, все в порядке. По сути, он вылечился во время поездки на машине в больницу, и все же у меня на ноге остался порез двухмесячной давности, и я даже не знаю, где он у меня появился, но я отвлекся.

Чем больше мы понимаем свою нервную систему, тем больше мы можем понять самих себя. Хотя некоторые из нас немного более склонны к реакции «бей или беги», особенно если мы сталкиваемся с такими вещами, как тревожные расстройства или послеродовые расстройства настроения, все родители время от времени «теряют это», поэтому полезно иметь базовые знания о что именно происходит внутри нас, чтобы мы могли взять на себя ответственность за то, как мы реагируем снаружи.

Вам не нужно изучать анатомию. Все, что имеет значение, это то, что вы узнаете себя немного ближе, получив эту информацию, и один из лучших способов узнать себя — это наблюдать за своим дыханием. Это действительно практика глубокого внутреннего слушания.