Аэробные упражнения с отягощениями могут быть наиболее эффективными для поддержания физической формы пациентов: обзор

Исследование предлагает лучшие упражнения для мышечной и кардиореспираторной подготовки

Мариса Векслер, MS | 8 июня 2023 г.

Согласно обзору многочисленных клинических исследований, для людей с рассеянным склерозом (РС) все формы физических упражнений, вероятно, будут полезны для физической подготовки, но некоторые формы упражнений могут быть лучше, чем другие, для улучшения конкретных показателей физической подготовки.

Результаты показывают, что тренировки с отягощениями — толчки или тяги против силы, например, поднятие тяжестей для преодоления силы тяжести — лучше всего подходят для улучшения физической формы мышц, в то время как аэробные упражнения (бег трусцой, езда на велосипеде и другие виды деятельности, повышающие частоту сердечных сокращений) лучше всего подходят для улучшения физической формы мышц. фитнес сердца и легких.

«Физические упражнения — полезное вмешательство для улучшения физической формы людей с рассеянным склерозом», — пишут исследователи. «Тренировки с отягощениями и аэробные упражнения, по-видимому, являются наиболее эффективными видами упражнений для улучшения мышечной и кардиореспираторной подготовленности соответственно».

Исследование «Влияние различных видов упражнений на физическую форму у людей с рассеянным склерозом: сетевой метаанализ» было опубликовано в Скандинавском журнале медицины и науки в спорте.

Регулярные физические упражнения имеют множество общепризнанных преимуществ для здоровья: от повышения настроения до снижения риска сердечных заболеваний, и людям с рассеянным склерозом обычно рекомендуется принимать меры, чтобы оставаться физически активными.

Увеличение количества физических упражнений обычно приводит к улучшению общей физической формы. Однако имеется не так много исследований о том, какие виды упражнений лучше всего подходят для улучшения конкретных аспектов физической подготовки людей с рассеянным склерозом.

Здесь группа исследователей из Испании и Чили провела метаанализ данных из доступной научной литературы, чтобы определить, какие виды упражнений лучше всего подходят для развития мышечной силы (т. е. мышечной силы и выносливости) или кардиореспираторной подготовки (способности организма для эффективного использования кислорода во время напряженных физических упражнений). В метаанализе ученые объединяют данные нескольких предыдущих исследований и анализируют их коллективно.

В обзор были включены данные 72 предыдущих рандомизированных клинических исследований, в которых приняли участие 2543 человека, живущих с рассеянным склерозом. Возраст пациентов варьировался от 30 до 60 лет, продолжительность заболевания варьировала от менее двух лет до более двух десятилетий.

Физические упражнения были разделены на пять типов: тренировки с отягощениями, аэробные упражнения, комбинированные тренировки, включающие одновременно силовые и аэробные упражнения, сенсомоторные тренировки, направленные на улучшение координации и баланса, а также упражнения для ума и тела, такие как йога и пилатес.

Результаты показали, что независимо от типа упражнений люди с рассеянным склерозом, которые участвовали в программах упражнений, обычно сообщали об улучшении показателей физической подготовки, а те, кто больше тренировался, имели тенденцию сообщать о более значительных улучшениях.

Однако некоторые виды упражнений оказали более сильный эффект, чем другие. В частности, данные показали, что аэробные упражнения и комбинированные программы упражнений, как правило, приносят наибольшую пользу с точки зрения кардиореспираторной подготовки, тогда как тренировки с отягощениями или комбинированные тренировки оказывают наибольшее влияние на мышечную подготовленность.

«Наши результаты показывают, что тренировки с отягощениями и комбинированные тренировки для мышечной подготовки и аэробные упражнения для [кардиореспираторной подготовки] являются наиболее эффективными видами упражнений», — пишут исследователи.

Основываясь на полученных результатах, команда предположила, что «медицинским работникам следует учитывать тренировки с отягощениями и аэробные упражнения, когда они поощряют людей с рассеянным склерозом улучшать мышечную форму и [кардиореспираторную подготовку] соответственно».

Когда исследователи попытались провести анализ подгрупп на основе тяжести рассеянного склероза, они обнаружили устойчивые эффекты среди людей с относительно легким заболеванием. Однако, поскольку в исследования было включено гораздо меньше людей с тяжелым рассеянным склерозом, не удалось достоверно рассчитать эффект у пациентов с тяжелым заболеванием.